Et si le bonheur était à porter de mains? A travers cet article je vais te prouver que c'est le cas: On dit souvent que le bonheur est une question de perception et c'est bien vrai. Les tâches les plus banales et les événements du quotidien peuvent te rendre réellement heureux/se.
Tu te demandes sûrement comment ? Lis attentivement la suite.
Pour ceux/celles qui me suivent sur les réseaux sociaux, vous savez probablement que j'ai eu une période fast-life / best-life ! Alors, certes j'étais tout le temps en activité, je sortais beaucoup, je voyageais, je me faisais plaisir en mangeant régulièrement dehors...mais... le "bonheur" que je pouvais éprouver dans ces moments était vraiment superficiel, car je ne faisais rien de tout ça en étant réellement présente dans "l'instant T"!
Et c'est bien de ça dont nous allons parler ici, VIVRE LES INSTANTS DU QUOTIDIEN EN PLEINE CONSCIENCE POUR QU'ILS DEVIENNENT SOURCE DE BONHEUR.
La pleine conscience, c'est quoi?
La pleine conscience repose sur l'idée que beaucoup de nos souffrances mentales proviennent de ruminations sur le passé ou de l'inquiétude concernant l'avenir.
Pour faire simple et rapide, la pleine conscience aide à être vraiment attentif/ve à ce que tu fais à un moment donné, sans te laisser distraire par d'autres pensées. Elle te permet d'être conscient/e de tes sensations, de ta respiration, de tes émotions ou à ce qui se passe autour de toi, sans jugement ni critique.
Voici ses bienfaits.
1. Réduction du Stress et de l'Anxiété
L'un des avantages les plus connus de la pleine conscience est sa capacité à réduire le stress et l'anxiété. En se concentrant sur le moment présent, on diminue la rumination mentale sur les soucis passés ou futurs. Cela permet de créer un espace pour la tranquillité d'esprit et une gestion plus saine du stress.
2. Amélioration de la Concentration
La pleine conscience renforce également la concentration. En pratiquant la pleine conscience régulièrement, tu entraînes ton esprit à rester focalisé sur la tâche à accomplir, ce qui améliore la productivité et la qualité de ton travail.
3. Augmentation de la Conscience de Soi
La pleine conscience t'invite à t'observer sans jugement. Cela aide à mieux comprendre tes émotions, tes réactions et tes pensées. Une plus grande conscience de soi peut conduire à des choix de vie plus alignés avec tes valeurs et aspirations.
4. Développement de la Tolérance à l'Inconfort
Au lieu de fuir les sensations désagréables, la pleine conscience t'apprend à les accepter et à les observer. Cette capacité à tolérer l'inconfort peut t'aider à faire face aux défis de la vie avec plus de résilience.
5. Amélioration des Relations Interpersonnelles
Elle favorise une communication plus consciente et une meilleure écoute. En étant pleinement présent dans tes interactions avec les autres, tu développes des relations plus profondes et plus satisfaisantes.
Comment faire?
Voici quelques conseils pour t'aider :
1. Manger en pleine conscience : Lorsque tu manges, éteins la télévision, le téléphone et d'autres distractions. Prends le temps de savourer chaque bouchée. Observe la texture, la saveur et l'odeur de la nourriture. Sois conscient/e de chaque mouvement que tu fais pour porter la nourriture à ta bouche. Mastique lentement et ressens la sensation de satiété.
2. Marcher en pleine conscience : Lorsque tu te promènes, que ce soit pour aller au travail, à l'école ou dans le parc, sois attentif/ve à chaque pas que tu fais. Sens le contact de tes pieds avec le sol. Observe les sensations dans tes jambes, ton corps et ton environnement. Évite de te laisser distraire par des pensées et ramène constamment ton attention à la marche.
3. Prendre une douche : Lorsque tu prends une douche, ressens l'eau qui coule sur ta peau, la chaleur ou la fraîcheur. Observe la sensation du savon ou du gel douche sur ton corps.
4. Écouter de la musique : Quand tu écoutes de la musique, assieds-toi confortablement, ferme les yeux, et plonge-toi dans la musique. Écoute chaque note, chaque instrument, chaque parole.
5. Dialoguer en pleine conscience : Lorsque tu parles avec quelqu'un, sois vraiment présent dans la conversation. Écoute attentivement ce que l'autre dit, sans penser à ce que tu vas répondre. Prends le temps de réfléchir avant de parler, plutôt que de réagir impulsivement.
La pleine conscience dans les activités quotidiennes peut te permettre de vivre plus intensément le moment présent, de réduire le stress et d'apprécier davantage les petites choses de la vie. Plus tu pratiqueras, plus cela deviendra naturel et enrichissant.
Petite anecdote: Ce que je préfère faire en pleine conscience, c'est manger un fruit bien juteux. Ce petit bonheur n'a pas de prix.
Alors prêt/e pour une vie en pleine conscience?
Partage ton expérience en commentaire ici ou sous mon réel Instagram.
Commentaires